Nước ép Cam

Nước cam là thức uống làm từ nước ép cam tươi, giàu vitamin C, flavonoid và hesperidin, giúp tăng cường miễn dịch, tốt cho tim mạch, xương, răng và hỗ trợ tiêu hóa. Nên uống nước cam tươi vắt, không thêm đường và dùng trong 2 giờ sau khi vắt để giữ dinh dưỡng.

Thành phần dinh dưỡng của nước cam

Thành phần dinh dưỡng của nước cam

Cam nói chung và nước cam nói riêng là những thực phẩm dồi dào dinh dưỡng cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Trên thực tế, một cốc nước cam khoảng 240ml có những thành phần dinh dưỡng gồm:

• 110 calo;
• 2g protein;
• 26g carbs;
• 67% RDI vitamin C;
• 15% RDI folate;
• 10% RDI kali;
• 6% RDI magie.

Ngoài những chất nêu trên, một cốc nước cam còn có khả năng cung cấp thêm đa dạng vitamin và chất khoáng cho cơ thể, điển hình như vitamin A, vitamin B, kẽm, sắt, đồng, phốt pho,…

🍊 7 tác dụng của nước cam

1. Tăng cường hệ miễn dịch

Nước cam giàu vitamin C

Giúp cơ thể hoạt động miễn dịch bình thường và hỗ trợ bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do.

2. Làm đẹp da

Vitamin C cần thiết cho quá trình sản xuất collagen, giúp duy trì độ săn chắc của da và hỗ trợ quá trình lành vết thương.

3. Hỗ trợ hấp thu sắt

Vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt từ thực phẩm có nguồn gốc thực vật tốt hơn, có lợi khi ăn các loại rau, đậu và ngũ cốc.

4. Bổ sung nước và điện giải

Nước cam cung cấp nước, kali và một số chất dinh dưỡng giúp cơ thể duy trì hoạt động bình thường.

5. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Kali góp phần điều hòa huyết áp. Chế độ ăn có nhiều trái cây, rau củ và ít đường bổ sung có lợi cho sức khỏe tim mạch.

6. Chống oxy hóa

Vitamin C và các hợp chất thực vật trong cam giúp bảo vệ tế bào trước stress oxy hóa.

7. Cung cấp năng lượng

Đường tự nhiên trong nước cam cung cấp năng lượng nhanh, phù hợp khi cần bổ sung năng lượng, nhưng không nên dùng thay thế hoà